Échauffement
4 x 1500 m à 11 km/h (récup 2 min au trot)
15 min aisance respiratoire
Bilan
sortie de 14,2 km
Les 4 x 1500m ont été fait sur une piste d'athlétisme
Avantage:
Sol souple, facile de calculer la distance et terrain plat
Inconvénient:
Un peu monotone
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