Objectif : 1 h en aisance respiratoire.
Bilan: 8.7 km en 56 min sous une pluie fines et une température de 8°. Les 22 km du dimanche sont encore bien présents dans les jambes. J'avais l'impression que le frein à main était présent.
Séance 2
Objectif : Échauffement
6 x 300m à 13 km/h, 1 min au trot en chaque 300 m
Retour au calme 20 min
Bilan: 10,5 km pas un froid glacial, gant et bonnet de sortie.
Dur dur de faire une préparation en hiver...
Séance 3
Objectif: Sortie longue à l'allure marathon
Bilan: 16,8 km/h 100m D+
Total km de la semaine : 36 km
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