Objectif : 1 heure en aisance respiratoire
Bilan : Démarrage un peu rapide
11 km en 1 h 04 min
Séance 2
Objectif : Échauffement
10 x 40sec en côte 5% à 8%, récup au trot en descente
Retour au calme
Bilan: 9,7 km.
Séance 3
Objectif: Sortie longue allure marathon
Bilan : 23,6 km en 2 h 28 beau soleil mais beaucoup de vent. J'ai fait des arrêt pour boire tous les 5 km sans stopper le chrono
10 premiers km en 1 h
Les 10 suivants en 1 h 04
Manque un peu de carburant (pense à prendre du sucre)
Deux ampoules à l'arrivée
Km total de la semaine 44,3 km
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