En théorie il faut courir à 9.38 km/h soit 6 min 24 au km pour faire la distance en 4 h 30.
Je vais plutôt partir sur un découpage par tranches de 10 km avec baisse de rythme
0 au 10 km en 1h à 10 km/h soit 6 min au km
10 au 20 km en 1h03 à 9.52 km/h soit 6 min 18s au km
20 au 30 km en 1h06 à 9.09 km/h soit 6 min 36s au km
30 au 40 km en 1h09 à 8.69 km/h soit 6 min 54s au km
Il restera 12 min pour terminer.....
J'ai déjà réussi à réaliser les deux premières étapes mais je n'ai aucune idée de ce qu'il va se passer au delà de 25km...
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