Semaine 8

Séance 1

Objectif : 1 h en aisance respiratoire

Bilan: 11,1 km en 1 h 06 ... Mon ampoule ne m'a pas trop embêter..

Séance 2

Objectif : Échauffement
6 x 400 à 12 km/h
Retour en aisance respiratoire

Bilan : 11,1 km et ma montre m'indique que j'ai amélioré ma base aérobie

Séance 3

Objectif : 2h 10 allure marathon

Bilan : 20,6 km en 2h 07
Premier 10 km en 1h
Deuxième 10 km en 1 h 03
Je pense avoir trouvé la bonne combinaison chaussure /chaussette pour ne pas avoir d'ampoule.

Total de la semaine 42,8 km